w domu

[...] najlepszym rozwiązaniem byłby sprzęt, ale wiadomo to trochę kosztuje, a poza tym w końcu kiedyś te siłownie się otworzą, oprócz tego polecam Ci robić jakąś formę cardio, na świeżym powietrzu bądź areoby w domu, aby podtrzymać wypracowane mięśnie na deficycie kalorycznym pamiętaj o odpowiedniej podaży białka, szybko zrzucisz wierzę w Ciebie.

Nie ćwicz w domu jest pełno placyków street workout gumy to sobie na dobicie możesz zostawić mój facet ma 126kg i ze mną normalnie śmiga zamieniasz tylko ćwiczenia z siłowni na alternatywy np Podciąganie za trudne robisz z gumą jak dalej za trudne to robisz body row na niskim drążku Pompki na klatę normalne na skosie a jak masz dość siły to [...]

[...] trening ,, jako poczatkujacy otrzymasz odpowiedni bodziec i w zupełności ci to wystarczy , na gumach zrobisz odpowiednik każdego ćwiczenia z siłowni ,.Kazdego :) mam w domu 3 zestawy tych gum i po założeniu 3 gum najcięzszych z kazdego zestawu nie dąłem zrobić 10 powtórzeń przysiadu bo taki opór sprawiaja . Gumy to super opcja w tych [...]

no to dzieki. to w piatek bede teraz cwiczyl Bary i nogi, a brzuch po kazdym treningu i w wolne od treningu dni w domu. dzieki jeszcez raz. pozdro

jesli juz tak bardzo chcesz cwiczyc w domu to postaraj sie zrobic jakas prowizorke silowni:hantelki, sztanga i laweczka.jesli masz juz to to jestes w stanie wykonac niezly trening na kazda partie miesniowa.robienie pompek w nieskonczonosc za duzo Ci nie da..sam kiedys tego probowalem. oczywiscie nie powiem ze jest to strata czasu bo lepiej cos [...]

[...] na korzonki hehe powiem ze 3 wykwalifikowanych lekarzy widziało zdjęcie i nic nie stwierdziło.byłem zatem u mojego ,, kręglarza ;),, okazało się ze mam obniżone dyski 30 min nastawiania i masażu , po wizycie nie mogłem już chodzić hehehe. . w domu położyłem sie tak jak mi zalecił i wstałem teraz . powiem panowie ze jestem w siódmym niebie.

[...] - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wage ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING 3-4 razy w tyg trening silowy w domu

[...] jak potraficie liczyc to ok 12 beczułek - to nie wychodzi chyba Mauzner nie??? poprostu kierujecie sie ilością a nie zawartościa- zastanawiam sie czy ie rozbic tego -czy nie wziąść mniej! poprostu mam tyle w domu to sie pytam o rade -a jak sie nie znacie to nie zabierajcie głosu!!!!!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl

to napiszcie mi co mam w końcu robić? odpuścić sobie sd i iść na siłke? przecież nie bede w domu siedział przez wakacje, chcę wykożystać wolny czas i poprawić wyskok,

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/323 Tutaj zależy ile masz kasy, ja mam w domu HS9 i są super. Ale jeśli masz trochę kasy weź RACKA. Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 Jak dla mnie ten. Chyba ze masz kase to PYTHON Na tym już [...]

na biceps powiem, że jest ciężko ale daje rade. brzuch ćwicze również w domu nożycami też koło 6 serii po 40-50 powtórzeń i brzuszki do tego. Zapoznałem się już z tymi ćwiczeniami i nie wiem który wybrać, według Was, który byłby dla mnie najlepszy ??

fajne sprzety, szkoda tylko ze ceny tropche zaporowe ale do silowni profesjonalnej sprzet bardzo dobry w domu malo kto sobie moze na to pozwolic i bez przesady z uszkodzeniem klejnotów na rzymskiej, trza byc twardym nie mientkim na prostowniki bardzo fajna sprawa jesli ktos ma slabe i problemy z kregoslupem i nie moze ryzykowac na poczatku [...]

widze ze kelton nie tylko skupia sie na odbiorcach indywidualnych ktorzy chca miec swoja silownie w domu/piwnicy/garazu ale i rowniez do profesjonalnych silowni oby tak dalej a wasza firma bedzie znana na caaaaaaaaalym swiecie pzdr.

[...] że taka osoba ma 2 wyjścia: albo dostosowuje się do grupy przejmując jej reguły, albo rezygnuje z treningów bo jej atmosfera nie pasuje i idzie np skopać staruszkę w parku Poza tym dla osób, które dosyć wcześnie zaczynają treningi jest to też duży wpływ na ich wychowanie, bo nie tylko w domu czy szkole uczą się tych zasad ale także na sali.

[...] to i tak chce sie żreć... "Gdzie węgle w potreningowym" - jest carbo po treningu, potem juz tylko białko... ja zaczynam ćwiczyć koło 19, kończe ok 20:30, w domu jestem o 21... jakbym sie jeszcze nawp*****lał węglowodanów to urósł by mi... brzuch chyba....... (nie mów, żebym spróbował bo próbowałem i sie troche fatu nabawiłem) [...]

[...] jak zaczynalem ile wazylem i jakie plany robilem A generalnie to teraz staram sie jesc zawsze po treningu jakis ryz czy puszke tunczyka, przed treningiem tak samo, no i nie tylko oczywiscie, w szkole tez biore po 4-5 kanapek i jakis obiadek jeszcze do tego w domu po poludniu. No i w ciagu mojego stazu na silce przybylo mi hmm... jakies 6-7kg.

Tak jak Tetiszeri napisała - pełna ankieta na początek. A poza tym głowa do góry. Jesteś młoda, wszystko w Twoich rękach. I w domu można trenować nie ponosząc jakichś wielkich kosztów. No ale o konkretach pogadamy jak pojawi się ankieta.

[...] problemy sie zaczely 2 tyg po tym jak dorzucilem po 3 serie na duze i male partie. Heh myslalem ze na bombie moge cwiczyc do na maksa, skoro dawałem rade. Po treningu w domu padałem na ryj, bełkotałem czasem, mylilem słowa, nie mialem juz nawet sil gotowac, teraz juz bede wiedział co to znaczy przetrenowanie :) Jak juz zmniejsze ilosc serii [...]

no to siedz w domu i graj w gry komputerowe;-)

Akurat mam w domu olej kokosowy, zamienić na niego oliwe? i w jakich ilościach do smażenia ?